生きづらさ

自分を責めるメリットがあった!?自分責めの原因って何?そのメリットを知って自責の念を手放す方法3選

自分を責めることで、あなたにとってのメリットは何ですか? そんなのあるわけない! こんなに苦しいのに… メリットどころか、デメリットしかないわ! 私もそう思っていたんですが、実は自分を責めることにメリットがあったんです! ...
恋愛

自己受容できていなかった私が恋愛に依存していた理由とは?恋愛に寄りかからない人生を歩く方法

いつも恋愛に依存してしまう… いつも恋人に尽くしすぎてしまう… 恋愛をしていないと自分を保っていられない! 私はいつもそんなふうに恋愛に依存していました。 だって恋愛って良いものでしょう? 大切なことだし素敵なことでしょう...
自己受容

自己受容が分からない!自己肯定との違いって何?なぜ大切なの?自己受容が必要である理由

自己受容という言葉、聞いたことはありますか? 「自己肯定感はよく聞くけど、自己受容って何だろう?」 そう思うことはありませんか? 私は初めて聞いた時、「自己受容って何?自己肯定感と同じじゃないの?!」と、さっぱり分かりませ...
生きづらさ

「全部私のせい!」「私のせいじゃない!」と考えてしまう原因とは?

「全部私のせい!」 この言葉が口癖のようだった私は、自分を責めすぎて鬱になりました。 そんな私は責任の取り方に問題があったようです。 どんなことも「私が悪いんだ…」と考え、落ち込むことが癖になっていました。 そんな私...
生きづらさ

真面目すぎて生きづらい…。その原因と生きやすくなるために私がとった3つの行動

「真面目」ってどう思いますか? 勤勉で誠実で、すごく良いイメージを持ちます。 しかし「真面目」が度を超すと、本人が生きづらさを持ったり、周囲が息苦しさを感じたり、「頭が固い人」と言われることもあると思います。 真面目すぎる...
生きづらさ

楽しむのが難しい!と感じていた私が見つけた3つの原因と改善策

どうして周囲ははしゃいだり楽しんだりして生きているのに、私は楽しむことが難しいの? 「楽しもう!」と思っても、どうしたらいいのか分からない。 私は物心ついた時から、ずーっとそう感じていました。 どんなに楽しもうと思っても、楽し...
生きづらさ

強い自己否定を手放すにはどうしたらいいの?認知行動療法士がお勧めする改善方法6選

私は何も出来ない奴だ… こんなことも出来ないなんて… 今日も○○出来なかった… 私がこんなだから子供がつらい思いをしているんだ… あー…なんて私はダメな奴なんだ… こんなことを考えて辛くなっていませんか? 自分を否定して...
生きづらさ

生きづらいと感じる・自己肯定感が低い「アダルトチルドレン」とは?その特徴と原因を知り回復を目指す

”アダルトチルドレン”という言葉を聞いた事がありますか? 何だか人生が生きづらく感じる 自己肯定感がとても低い 人間関係が疲れる そんな方は”アダルトチルドレン”として生きている可能性があります。 ただし、現代の日本人...
生きづらさ

なんであの人が嫌いでイライラするんだろう?モヤモヤしないで済む方法はないの?

嫌いな人・何かイライラする人、いますよね? 相手も悪気は無いんだし、我慢するしかないって思っていました。 でも、嫌いな人に無関心を装っていても気になるしモヤモヤするしイライライライラ… 「理由もないのになんか嫌い」 「嫌いな...
生きづらさ

「人生に疲れた…休みたい。元気になりたい!」そんな私の人生を復活させた5つの方法とは?

「もう人生に疲れた…。休みたい。元気になりたい!」 これは2010年頃の私が実際に思っていたことです。 家事に育児に仕事、頑張って頑張って頑張り抜いた先に、このような思いになったんです。 「もう頑張れない」 「休みたい」 ...
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