生きづらさの根本原因であるアダルトチルドレン。自分はアダルトチルドレン？
気になりますよね？
今日はアダルトチルドレンチェックを書いていきたいと思います。
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アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレンだからと言って落ち込むことはありません！
多くの人が大なり小なりアダルトチルドレンだと言われています。
回復する事ができますよ！
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アダルトチルドレンチェック
アダルトチルドレンチェックをご紹介します。
自分がどのパターンに当てはまるかチェックしてみてください。
もちろん一つのタイプではなく、二つ以上のパターンを併せ持っていることもあります。
チェックがおければ多いほど、生きづらさを抱えている場合があります。
自分を理解して、アダルトチルドレンからの回復をしていきましょう！
それでは５つのパターンを見てみましょう！
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➀ヒーローの子
- 常に褒められるような成績をとれるように努力してきた
- 『しっかりしているね』と言われるように努力してきた
- 周囲をまとめるために頑張ってきた
- 責任感がとても強いと感じる
- 周りに評価されないと、自分には価値がないと感じる
- 無邪気に遊んだり、気分転換に息抜きをしたりすることが苦手
- 失敗してしまうと、自分をすごく責めて落ち込む
- もっと努力するよう、いつも自分を追いつめる
➁身代わりの子
- 親や先生に、反発してきた
- わざと悪いことをして、自分の存在を目立たせるようにしていた
- 自分が悪いことをすることで、不仲の家族が団結して解決しようとしていた。
- 自分の事なんて、どうでも良いと感じることが多い
- カッとなり怒りのまま相手を攻撃することが多い
- ちょっとしたことで人間関係が壊れがちだ
- 自分の辛さや思いを、誰も分かってくれないと感じる
➂存在しない子
- 大勢で過ごすより、一人で過ごす方が好き
- 良い子と褒められるように行動してきた
- 独りぼっちだと感じることが多い
- なるべく目立たない様に行動してきた
- 自己主張したり意見をしたりするのは苦手
- 自分は忘れられている存在だと感じてきた
- 人生に生きる意味を感じられないことが多い
- よく、「自分なんて必要ない存在ではないか」と思う
➃道化師の子
- 明るく元気な子として振舞っているが、本当の自分を誰も分かってくれないと感じる
- 場がしらけたり、空気が気まずくなると、不安を感じる
- 小さなころから周囲を和ませようと努力してきた
- 相手の目をまっすぐ見ないようにしていた
- 誰かと対決することが恐ろしく感じる
- 自分の弱さが相手にバレないように努めてきた
- 落ち着きのない子供と言われていた
➄世話役の子
- いつも優しく思いやりのある子供であると言われるように、頑張ってきた
- 希望があっても自分勝手にならない様に我慢してきた
- 人の役に立ちたいと頑張ってきた
- 自分が何を感じ、何をしたいのか分からないことが多い
- 自分を優先するのはわがままでいけない事だと感じる
- 自分より他人の都合を優先することが多い
- 相手の感じることや望んでいることを、感じ取ることが出来る
- 困っている人を放っておけない
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自分を守るため自分よりも他人を優先せざるを得なかった人たち
チェックはいかがだったでしょうか？
あなたはどのタイプが一番多かったでしょう。
一つではなく、複数にチェックが付いた方もいるのではないでしょうか。
どれを取ってみても、小さい頃から頑張ってきたんです。
大好きな家族の為に。
お母さんの為に。
嫌われないように
役に立つように
困らせない様に
笑ってくれるように
大好きな家族の笑顔が見たくて、生まれて数年で、すでに頑張ってきました。
それはとても健気で、悲しいほどい一生懸命でした。
そして大きくなった今でも、相手を変えて頑張ってしまうのです。
癖でもあり、成仏していない想いなのです。
よく頑張りました。
でも、もう誰かのために頑張るのは、止めていいのです。
もう自分の為に頑張っていいのです。
自分が幸せになる事だけを考えていいのです。
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癖を変えるだけで良い
小さかった私たちは、家族の笑顔が見たくて頑張ってきました。
でも、大きくなって気付くのですが、『家族の幸せ』をその小さな肩に背負うのは、ちょっとあり得ない事ではないですか？
それなのに、よく頑張ってきました。
でも、大きくなった私たちは、もう自分の為に生きていいのです。
いや、小さな頃から本当ならば、自分らしく生き、愛される存在だったのです。
ただ残念ながら、それが許されない環境だった。
もしくは、安心して生きることが出来なかった。
しかし今更、『自分らしくていいんだよ』とか『あなたは価値がある存在だよ』とか言われても、良く分からないという方もいらっしゃると思います。
私もさっぱり思えませんでした。
自分らしく…が分からない
価値って何？
自分を肯定するってどういう事？
そこから分からないですよね。
人の為を思って我慢をすることを止める練習から。
そこから始めましょう。
小さなところから、「自分のため」に何かを選ぶことから始めてみましょう。
必要なのは、自分を大切にすることです。
最初は『大切にする』が分からないかも知れませんが、だんだん分かってきます。
自分の『好き』と『嫌い』を、敏感に感じ取ってみてくださいね。
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